美容ダイエット
身長１６５ｃｍ
７月→６４キロ
１０月末→５７キロ
《目標５０キロ》までの道のり
７月→６４キロ
１０月末→５７キロ
《目標５０キロ》までの道のり
朝 酵素＋ヨーグルト キュウィ１個 蒸しさつまいも50g 茹で玉子１個
スクワット50回 早歩き40分 ストレッチ30分
昼 もち麦ごはん＋しらすと大根葉のふりかけ＋梅干し１個 ワカメの味噌汁 プチトマト５個
ストレッチ15分
夜 おでん(玉子・こんにゃく・竹輪・スジ) なめことめかぶのお浸し キュウリのぬか漬け 食前にみかん 舞茸ごはん
食後１時間後にお風呂30分
ストレッチ スクワット50回
スクワット50回 早歩き40分 ストレッチ30分
昼 もち麦ごはん＋しらすと大根葉のふりかけ＋梅干し１個 ワカメの味噌汁 プチトマト５個
ストレッチ15分
夜 おでん(玉子・こんにゃく・竹輪・スジ) なめことめかぶのお浸し キュウリのぬか漬け 食前にみかん 舞茸ごはん
食後１時間後にお風呂30分
ストレッチ スクワット50回
朝 黒豆きな粉＋牛乳(温め)
スクワット・ストレッチ 早歩き１時間
黒酢サワー 茹で玉子 サラダブロッコリー(ドレッシングは溶かしたチーズ)
さつまいも50g 玉ねぎスープ
スクワット・ストレッチ 早歩き１時間
黒酢サワー 茹で玉子 サラダブロッコリー(ドレッシングは溶かしたチーズ)
さつまいも50g 玉ねぎスープ
昼 紅茶＋生姜
背伸びストレッチ15分 バランスボールスクワット
胡桃パンとカマンベールチーズ サラダ カボチャプリン
午後から岩盤浴
背伸びストレッチ15分 バランスボールスクワット
胡桃パンとカマンベールチーズ サラダ カボチャプリン
午後から岩盤浴
ニートなら暇が沢山あるからいいね
１５時の間食
アーモンド カカオ72%チョコ 素焼き胡桃 緑茶
徒歩で帰宅30分
アーモンド カカオ72%チョコ 素焼き胡桃 緑茶
徒歩で帰宅30分
食前に骨盤矯正運動
夜 ゴボウ茶 豆腐なめこ汁 鮭とキノコとワカメの炊き込みご飯 黒酢の酢豚(和風味) かぶとキュウリの柚子漬物
今からお風呂に入って、オイルマッサージ(リンパ流し)とストレッチ
ホットヨーグルトに蜂蜜(大さじ１)食べて
就寝予定22時
夜 ゴボウ茶 豆腐なめこ汁 鮭とキノコとワカメの炊き込みご飯 黒酢の酢豚(和風味) かぶとキュウリの柚子漬物
今からお風呂に入って、オイルマッサージ(リンパ流し)とストレッチ
ホットヨーグルトに蜂蜜(大さじ１)食べて
就寝予定22時
5時30分起床
朝 温野菜スープ 茹で玉子 キュウィ グラノーラクッキー３枚
お昼のお弁当作り
鮭 玉子焼き さつまいものポテサラ 鶏肉の照り焼き１切れ 大根葉入りおにぎり
全身背伸びストレッチ エアバイク30分
レモン果汁炭酸
朝 温野菜スープ 茹で玉子 キュウィ グラノーラクッキー３枚
お昼のお弁当作り
鮭 玉子焼き さつまいものポテサラ 鶏肉の照り焼き１切れ 大根葉入りおにぎり
全身背伸びストレッチ エアバイク30分
レモン果汁炭酸
>>4やっぱ母親も貴方みたいに人をケナすのが好きな人なの？
《脂肪分解作用》
食事中に一緒に摂取した脂肪・糖質を分解する食材
ワカメ キノコ(舞茸) キュウリ 大根 トマト 大豆(黒豆)
《脂肪燃焼作用》
摂取した栄養が体内に取り込まれ、自分の身についたぶよぶよ脂肪を燃焼してくれたり、コレステロール値を下げる食材
黒酢 柑橘類の皮(カボス・柚子) みかん 生姜 らっきょう にんにく 玉ねぎ
※ 取りすぎ注意
食事中に一緒に摂取した脂肪・糖質を分解する食材
ワカメ キノコ(舞茸) キュウリ 大根 トマト 大豆(黒豆)
《脂肪燃焼作用》
摂取した栄養が体内に取り込まれ、自分の身についたぶよぶよ脂肪を燃焼してくれたり、コレステロール値を下げる食材
黒酢 柑橘類の皮(カボス・柚子) みかん 生姜 らっきょう にんにく 玉ねぎ
※ 取りすぎ注意
《運動する前》に摂取すると燃焼効果があがる食材
焼きのり バナナ きな粉
《運動後の疲れ》を回復してくれる食材
日焼けしやすい外運動ジョギング トマト(プチトマトなら５個)
内運動 レモン果汁 蜂蜜
焼きのり バナナ きな粉
《運動後の疲れ》を回復してくれる食材
日焼けしやすい外運動ジョギング トマト(プチトマトなら５個)
内運動 レモン果汁 蜂蜜
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7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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