筋肉体操
運動したら記録するよ！
スクワット2分
腹筋2分
プラント腕立て伏せ1分
今日も買い物帰りに買い物袋ダルベル
腹筋2分
プラント腕立て伏せ1分
今日も買い物帰りに買い物袋ダルベル
スクワット2分
腹筋2分
腕立て伏せプラント1分
腹筋2分
腕立て伏せプラント1分
たまには体を休める日を作った方が良いよ
スクワット2分30秒
腹筋2分
腕立て伏せプラント1分
買い物袋ダンベル3分
腹筋2分
腕立て伏せプラント1分
買い物袋ダンベル3分
>>39
え(；・∀・)休ませたほうがいいんですか 了解です
え(；・∀・)休ませたほうがいいんですか 了解です
｡
⌒⌒⌒ ｡ _,,..,,,,_ ⌒⌒⌒
./ ,' 3 `ヽｰっ
⌒l ⊃ ⌒_つ ⌒⌒ ｡⌒
⌒ `'ｰ---‐'''''"
今日はお休み
⌒⌒⌒ ｡ _,,..,,,,_ ⌒⌒⌒
./ ,' 3 `ヽｰっ
⌒l ⊃ ⌒_つ ⌒⌒ ｡⌒
⌒ `'ｰ---‐'''''"
今日はお休み
>>41
筋トレは1日起きだよ
筋トレは1日起きだよ
スクワット3分40秒
腹筋2分
腕立て伏せプラント1分
買い物袋ダンベル3分
一日置きにする事にしました！
腹筋2分
腕立て伏せプラント1分
買い物袋ダンベル3分
一日置きにする事にしました！
｡
⌒⌒⌒ ｡ _,,..,,,,_ ⌒⌒⌒
./ ,' 3 `ヽｰっ
⌒l ⊃ ⌒_つ ⌒⌒ ｡⌒
⌒ `'ｰ---‐'''''"
今日はお休み
⌒⌒⌒ ｡ _,,..,,,,_ ⌒⌒⌒
./ ,' 3 `ヽｰっ
⌒l ⊃ ⌒_つ ⌒⌒ ｡⌒
⌒ `'ｰ---‐'''''"
今日はお休み
そろそろ同じトレーニング飽きてきたでしょ？
新しいの授けるよ
腹筋、特に下腹と太ももを鍛えるトレーニング
まずは、仰向けに寝る
①足を上げて体がＬ字になるようにする(90度が理想)
②足を伸ばしたままゆっくり5秒程度かけて下ろす(160度程度)
注意1、かかとは床に付けないで、床から20cmぐらいまで下げる事
注意2、足を下ろす際に腰が浮かないように腹筋を意識する事
③下ろした足を2秒キープ
④下ろした足を胸に引き付ける(イメージは体育座りの型)
ここまでが一回、そして①に戻る
かなりキツいから5回目指して頑張ってみて！
新しいの授けるよ
腹筋、特に下腹と太ももを鍛えるトレーニング
まずは、仰向けに寝る
①足を上げて体がＬ字になるようにする(90度が理想)
②足を伸ばしたままゆっくり5秒程度かけて下ろす(160度程度)
注意1、かかとは床に付けないで、床から20cmぐらいまで下げる事
注意2、足を下ろす際に腰が浮かないように腹筋を意識する事
③下ろした足を2秒キープ
④下ろした足を胸に引き付ける(イメージは体育座りの型)
ここまでが一回、そして①に戻る
かなりキツいから5回目指して頑張ってみて！
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※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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