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石巻ホスラブジャンキー1◯5号
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風俗好きだが遊び方を知らない愚か者
情報交換はこちらで!
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心をもっと豊かに、人の悪口は言うな!
人に尽くせ❗さすれば人は支えてくれる❗
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さぁ音楽をかけてもっと自分を滾らせましょう♪
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ダンベル15kg、ハイ、連続60回持ち上げ開始!
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次はアブローラー出来ない人は膝をついたままで良いので、まっすぐ胴体〜太ももが一直線に伸びきるように♪
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ふぅ〜腹筋かなり固くなってきたねぇ♪
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次は下段蹴り、中段蹴り、上段蹴り
30回ずついくよ〜♪
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ハイ、次は回し蹴り20回!
毎日やってれば目が回らない!
三半規管が強くなるよ〜
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次は大技360°キック!
なるべく頭上高く蹴るように♪
これは10回くらいかな...ふぅ〜
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股関節硬い人はやる前にストレッチやってね♪
開脚180°出来るように目指しましょう♪
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足がなかなか開かない人はレッグストレッチャー買いましょう!
それがあれば開脚180°なんてすぐ出来るようになります!
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