今日の朝昼晩ご飯
書いとく
昼 巻き寿司
牛乳
血圧 上１２４ 下７７
正常値
牛乳
血圧 上１２４ 下７７
正常値
スーパーの出来合いのおかずは１パックで、だいたい２〜３グラムの食塩量だった。これからは自分でなるべく作る。食塩量の多さにビックリした。血圧高くならなければ気づかなかった事。気をつけて自炊生活頑張る。
３時半、小腹がすいた
さくらもち２つ食べる
さくらもち２つ食べる
４時半計測
上１３５ 下７９
まあまあ。上は１４０下は９０超えないのが理想と先生が昨日言っていた。
高血圧は食生活に比例する
上１３５ 下７９
まあまあ。上は１４０下は９０超えないのが理想と先生が昨日言っていた。
高血圧は食生活に比例する
夜 ごはん
プルコギ
玉子焼き
みずなのサラダ
野菜炒め
黒酢
スキムミルク
プルコギ
玉子焼き
みずなのサラダ
野菜炒め
黒酢
スキムミルク
昼に牛乳飲んで血圧まあまあだったので、スキムミルク買ってきた要するに脱脂粉乳。カルシウムが高血圧にいいと書いてあったのでスキムミルクもたまに取り入れる。
夜
血圧 １２８ ８４
夜
血圧 １２８ ８４
カルシウムもだけど、カリウムも良いはず
野菜はキャベツと白菜が調理しやすいけど…キャベツ高いから、白菜を外葉を八宝菜に
内葉を顆粒ダシ ぶっかけてレンちんすればダシの味わいで減塩出来ると思います。
野菜はキャベツと白菜が調理しやすいけど…キャベツ高いから、白菜を外葉を八宝菜に
内葉を顆粒ダシ ぶっかけてレンちんすればダシの味わいで減塩出来ると思います。
>>97
野菜高いですね。今日は家族が心配してニラ、人参、もやし、キャベツが入ったミックス野菜袋入りを買ってきてくれました。一袋１００円位だそうです。野菜炒めにして頂きました。
味付けは薄くしています。
野菜高いですね。今日は家族が心配してニラ、人参、もやし、キャベツが入ったミックス野菜袋入りを買ってきてくれました。一袋１００円位だそうです。野菜炒めにして頂きました。
味付けは薄くしています。
今までは気軽に外食やコンビニでおにぎり買ってたべたりしてたけど、塩分量みたら、おにぎり１個だけで食塩１〜１、５グラムは気軽には買えない、おかずも買うとあっという間に塩分オーバー。
家にいない外出する日は自分で弁当作らないと。
コンビニ禁止
家にいない外出する日は自分で弁当作らないと。
コンビニ禁止
自分は始めて２月２５日の夜中に、上が２０２という高血圧を体験しました。
この時の症状はもの凄い頭痛、食欲不振、気持ち悪さ、立っていられないといった症状でした。
ネットで調べたら２００を超えたらいつ血管が切れてもおかしくないレベル
この２００超えがずっと続いた場合、腎不全か心不全で２〜３年以内に死ぬというものでした。
恐ろしくなり今まで使っていた調味料は全て投げ捨て、減塩の調味料に変えました。
自分には家族がいます。死ぬ訳にはいきません。
年齢がたつにつれ血圧は上昇します。でもある程度は食生活の見直しで改善されます。
食生活も見直しても改善されない場合は投薬もやむを得ません。
自分は薬飲みたくないので頑張ります。
この時の症状はもの凄い頭痛、食欲不振、気持ち悪さ、立っていられないといった症状でした。
ネットで調べたら２００を超えたらいつ血管が切れてもおかしくないレベル
この２００超えがずっと続いた場合、腎不全か心不全で２〜３年以内に死ぬというものでした。
恐ろしくなり今まで使っていた調味料は全て投げ捨て、減塩の調味料に変えました。
自分には家族がいます。死ぬ訳にはいきません。
年齢がたつにつれ血圧は上昇します。でもある程度は食生活の見直しで改善されます。
食生活も見直しても改善されない場合は投薬もやむを得ません。
自分は薬飲みたくないので頑張ります。
1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
New
14コメント
