だるい眠剤三日分飲んだけど寝れない
禁酒もしてるし辛いな〜
>>22
ちゃんと聞こう
ちゃんと聞こう
不眠症は体内時計を整えることが重要らしいよ。
毎日朝７時に外に出て太陽の光を浴びる。
三食を決まった時間に食べる。
風呂も決まった時間に入る。
できれば午前中にスポーツジムなどで体を動かす。
眠れなくても毎晩決まった時間に床に入って部屋の照明を消す。
床に入る１時間以上前からスマホを使わないようにする。
これだけで(結構あるけど)かなり体内時計が整うよ。
毎日朝７時に外に出て太陽の光を浴びる。
三食を決まった時間に食べる。
風呂も決まった時間に入る。
できれば午前中にスポーツジムなどで体を動かす。
眠れなくても毎晩決まった時間に床に入って部屋の照明を消す。
床に入る１時間以上前からスマホを使わないようにする。
これだけで(結構あるけど)かなり体内時計が整うよ。
眠剤ボケちゃったらウイスキー流し込め
ゾーンに入るぞ！まぁパキルって言うらしいが…
ゾーンに入るぞ！まぁパキルって言うらしいが…
>>20
んなことないw
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※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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