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一緒に糖質制限ダイエットしよ

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３日で２キロ落ちました。明らかに脂肪が減ってます。
やり方は、白米などの炭水化物を少なくするように意識します。タンパク質(肉、魚、豆)や野菜はしっかりとります。
腹八分目を意識します。お腹すいても朝昼晩以外は我慢。おやつでナッツ類などは適当に可。週に一回～二回は好きなものを食べていいです。
これで健康な美しい身体を手に入れましょう。実施報告と経過過程報告でお互い励まし合いながら頑張りましょう。

876

野菜から食べる
ラーメンを選ぶときには、野菜や卵などの具材が多いものを選びましょう。麺よりも先に具材を食べるように心がけてください。

食物繊維が多い野菜を先に摂取する食べ方だと、急な血糖値の上昇を抑えられます。血糖値の上昇をゆるやかにすることで、糖を脂肪として蓄えるインスリンの過剰分泌を抑え、太りにくくなります。

876 への返信コメント(1件)

878

>>876
知らなかった目から鱗だねf(^_^;)

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