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楽なダイエット方法

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成功した方どうかおしえてください

047

朝食で種類をたくさん食べる
白米
鶏肉
豚肉
牛肉(赤身）
魚(鮭、鯖）
貝類(しじみなど）
豆類(納豆など）
葉野菜(キャベツなど）
根野菜(にんじんなど）
キノコ類
ニンニク
生姜
トマト
卵(生か茹で）
高カカオチョコ
ナッツ類
乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト等）
季節のフルーツ
少量ずつで良いのでこれを全部食べるお腹が空くのは足りてない栄養素があるから。
全ての栄養素を摂取したら一日お腹空かないよ
炭水化物も糖分もちゃんと食べる
欠いた栄養素があるとお腹空いちゃうよ

047 への返信コメント(1件)

048

>>47
ごめん
発酵食品(味噌、キムチ等）を書くの忘れた

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