お手軽にできるヨガ紹介するよ
たった6つのポーズだけで全身の筋肉をくまなく使えるお手軽エクササイズです
まだ？
着替えて待ってんだが
着替えて待ってんだが
2番目はこれです。これも最初は1分、最大10分目指します
そして3番目はこれ！
体固いときついですが、最初は伸ばせるところまでで大丈夫。最大5分を目指します。時間が無ければこの3つだけでもじゅうぶんなエクササイズになります
体固いときついですが、最初は伸ばせるところまでで大丈夫。最大5分を目指します。時間が無ければこの3つだけでもじゅうぶんなエクササイズになります
4番目はこれです。なにげにしんどいので、最初は30秒、最大2分を目指します
5番目はこれです。
これはちょっと難しいです。最初は10秒、やがて1分を目指します。それ以上できるならもっと長くやってもOK
これはちょっと難しいです。最初は10秒、やがて1分を目指します。それ以上できるならもっと長くやってもOK
三番は常にやってる
6番目最後です！
これを片足ずつ最初は30秒、やがて2～3分目指します
これを片足ずつ最初は30秒、やがて2～3分目指します
おつかれさまでした、これで全身の筋肉を使えましたよ！
あとは10分ほどこのように寝そべってリラックスしてください
あとは10分ほどこのように寝そべってリラックスしてください
三番しか無理だよお
怪我しそう(:_;)
怪我しそう(:_;)
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