今日の朝昼晩ご飯
書いとく
２月２５日
昨日の夜は血圧上が２０２
まで上がる。かなり頭痛
ひどかったのを覚えている。
今朝７時半計測、上が１４０
かなり落ち着く。塩分と
睡眠不足、ストレスに気をつけ
る。平均１３０を目指す。
昨日の夜は血圧上が２０２
まで上がる。かなり頭痛
ひどかったのを覚えている。
今朝７時半計測、上が１４０
かなり落ち着く。塩分と
睡眠不足、ストレスに気をつけ
る。平均１３０を目指す。
朝 ごはん１膳
鳥団子汁１杯
卵焼き
野菜ジュース
無調整豆乳
汁物白だし薄味で、無調整豆乳でカリウム、マグネシウムを手軽にとり塩分排出。無調整豆乳意識して取るようにします。
鳥団子汁１杯
卵焼き
野菜ジュース
無調整豆乳
汁物白だし薄味で、無調整豆乳でカリウム、マグネシウムを手軽にとり塩分排出。無調整豆乳意識して取るようにします。
昼 ナポリタンスパゲッティ
サラダ
黒酢もずく
豆乳
玉ねぎ頂いた物沢山あるのでスパゲッティに入れた。高血圧にいいらしい。
黒酢もいいとの事で取り入れ。昨日と違い血圧安定
４時半計測 上１４２ 下９２
昨日と違い一定で安定している。引き続き減塩心がける。
サラダ
黒酢もずく
豆乳
玉ねぎ頂いた物沢山あるのでスパゲッティに入れた。高血圧にいいらしい。
黒酢もいいとの事で取り入れ。昨日と違い血圧安定
４時半計測 上１４２ 下９２
昨日と違い一定で安定している。引き続き減塩心がける。
昨日の２００超えには生命の危機をかんじました。あたって死にたくない。
１日の理想塩分摂取量６グラム
これはラーメン１杯にあたえするとの事。おそらく減塩気にしてない時は軽く10グラム以上は摂取していたかもしれません。
１日の理想塩分摂取量６グラム
これはラーメン１杯にあたえするとの事。おそらく減塩気にしてない時は軽く10グラム以上は摂取していたかもしれません。
>>65
ライスさんです
ライスさんです
今日は買い物に行き調味料を全て減塩の物に買い替えました。今は醤油、味噌、ケチャップ、鶏ガラスープ、ふりかけ等、沢山種類があってお手軽な物があり助かります割高ですが命には変えられません。これで塩分とりすぎないよう少し安心です。
夜 ごはん１膳
鍋物
銀だら焼き魚
豆乳
夜７時半計測 上１３７ 下９０
正常値に近づいてきた。豆乳は毎回100ミリ飲んでいる。
頭痛なし
鍋物
銀だら焼き魚
豆乳
夜７時半計測 上１３７ 下９０
正常値に近づいてきた。豆乳は毎回100ミリ飲んでいる。
頭痛なし
高血圧の薬を毎日飲むようにはなりたくない為、自己管理していきます。おそらく医者にかかれば薬代5000円とかかかるはず。食事療法で健康目指します。
俺はヤクルトの黒酢ドリンク？を10年以上飲んでます。
ワンパック108円のね。毎日、酒飲んでるけど、血圧上115越えてない。
何でも良いから毎日続けることだと思う。出来ることからやってみたら？
ワンパック108円のね。毎日、酒飲んでるけど、血圧上115越えてない。
何でも良いから毎日続けることだと思う。出来ることからやってみたら？
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